Loading....

Autor: Loredana Bobei

Bloodfluenceri @ Raiffeisen Bank Bucharest Marathon 2021, 30-31 octombrie

articol de Loredana Bobei

Sâmbătă și duminică, 30 – 31 octombrie, îmbrăcăm din nou tricourile noastre preferate să spunem și noi “Start!” la  Bucharest Marathon 2021. În acest an, datorită contextului deosebit în care ne aflăm, vom fi prezenți doar la punctul de hidratare care ne-a fost alocat. Dar suntem la fel de entuziasmați să spunem:

Start la alergare! Alături de participanții la Raiffeisen Bank Bucharest Marathon pe care îi încurajăm, îi susținem și îi admirăm pentru fiecare km parcurs în cele 2 zile de eveniment.

Start la informare! Alături de toți cei care susțin cauza “N-avem SÂNGE?!”, #bloodfluenceri adevarați, pe care îi apreciem pentru devotament și pentru faptul că purtând tricoul nostru, fac din fiecare eveniment sportiv cea mai bună ocazie de a transmite mesajul donării voluntare de sânge.

Start la voie bună! Am spus deja “alergare” și “bloodfluenceri”, deci e de la sine înțeles că vom da startul unor zile pline de energie, entuziasm și voie bună.

Și dacă nu v-ați obișnuit deja, vă avertizăm că în cele 2 zile de eveniment voluntarii noștri folosesc un limbaj ușor imperativ, care sună cam așa:

“Go, go, go!”/ “Haaai, Bloodfluencer!” / “Bravo, hai că mai ai puțin!” / “Du-te, du-te, du-teee!”

Îi veți auzi și de data aceasta din spatele punctului de hidratare de pe Nerva Traian, cu mesele pregătite cu sticle de apă și energizant, ca să ajungeți încărcați de energie la Finish.

Dar, cum călătoria este întotdeauna mai importantă decât destinația, noi vă încurajăm să vă bucurați pe deplin de experiența în sine, de la momentul alegerii cursei și până la linia de Finish. Pentru ca acest lucru să fie posibil, este esențial un pas: documentarea.

Află toate informațiile de care ai nevoie și hai cu noi sâmbătă și duminică să spunem “Start, Bloodfluencer!”

Curse / Program / Înscriere / Regulament & Condiții de participare

Raiffeisen Bank Bucharest MARATHON este un eveniment marca #RunInBucharest, organizat de Bucharest RUNNING CLUB.

Despre Bucharest RUNNING CLUB

Bucharest RUNNING CLUB este organizatorul celor mai mari competiții de alergare stradală din România. Începând cu anul 2008, Bucureștiul a fost inclus în circuitul internațional al maratoanelor, alăturându-se celorlalte capitale europene care găzduiesc anual astfel de competiții. Toate competițiile Bucharest RUNNING CLUB sunt acreditate și înscrise în calendarul internațional al AIMS (Asociația Internațională a Maratoanelor și Semimaratoanelor) și World Athletics. BRC a dezvoltat în România modelul asocierii competițiilor de alergare cu o cauză socială, umanitară sau ecologică iar în prezent sunt peste 30 cauze partenere ale evenimentelor. Acestea cumulează fonduri de 100.000 euro anual pentru proiectele comunitare, sociale, educaționale, ecologice prezentate. 

BRC a fost primul ONG care a demarat o platformă de voluntariat sportiv în Romania – www.voluntarinsport.ro – Site-urile oficiale ale Bucharest RUNNING CLUB sunt: www.bucuresti10km.ro, www.bucuresti21km.ro, www.bucharest-marathon.com, www.voluntarinsport.ro, www.runinbucharest.com. FB/ Bucharest10km; Bucharest21km; BucharestMarathon; BucharestRuningClub; VoluntarInSport; #RunInBucharest

N-avem SANGE este un program national de stimulare a donarii voluntare de sange, gestionat de Asociatia HEM, cu sprijinul Centrului de Transfuzie Sanguina BucurestiCentrului Regional de Transfuzii Sanguine Constanta si al Centrului de Transfuzie Sanguina Ploiesti.

Partenerii nostri din acest program

INHT, MACROMEXH.EssersCertSIGNIQadsGrupul Digi | RCS & RDS,Universal SolutionX2 AdventureBucharest Running ClubItsy Bitsy, Fundatia Universitara AISTEDA, Fundatia Donatorilor Benevoli de SangeAMiCUS Bucuresti, Activator HUB, RingRingNutrivitaGetica OOHPaco Media, TOI Innovative Media, Joint Media, Way MediaFairway MediaBlitz TechnologyExpodom si Motion Vision Communication.

In Bucuresti, programul este sustinut din Decembrie 2017 si de Primaria Capitalei, prin Administratia Spitalelor si Serviciilor Medicale Bucuresti, care pune la dispozitie spatii de afisaj in spitale, licee, teatre si mijloace de transport in comun.

In Constanta, programul este sustinut local de Seaview AdvertisingCity Park Mall, Magazinele Brick si Radio Constanta.

Povestea păsării Colibri și donarea de sânge

articol de Loredana Bobei

Auzim deseori în jurul nostru despre implicare socială, despre responsabilitate.

Unora dintre noi ne place să donăm haine, mâncare, bani, altora să plantăm copaci, unii participăm la evenimente de ecologizare. Cu toții ne mobilizăm la o “strigare”, la un apel, fie că e vorba de a ieși în stradă pentru o manifestație sau pentru o curățenie zdravănă de primăvară.  E cu eliberare de oxitocină și ne place. Simțim apartenență la o comunitate cu care ne identificăm, simțim conexiune.

Diferența o face însă consistența.

E distractiv să particip de două ori pe an la evenimente de ecologizare, însă cu adevărat responsabil mă face comportamentul susținut cu asumare, până devine stil de viață. Când sunt atent de dimineață până seară, în fiecare zi și în orice loc în care merg, la atitudinea mea față de mediu. Iar acesta e doar un exemplu.

Tot o formă de responsabilitate este și donarea de sânge. Și tot consistența face diferența!

Da, fiecare dintre noi ne mobilizăm atunci când o persoană cunoscută are nevoie de ajutor. Sau când există un apel la nivel național (vezi Colectiv). Însă ce trebuie să înțelegem este nevoia de recurență. Subliniez recurență.

Donarea recurentă de sânge ajută spitalele să asigure stocuri de sânge pentru acele cazuri “normale”, oricât de ciudat ar suna termenul în acest context. Iar aceste cazuri normale nu sunt deloc puține și nu sunt deloc mai puțin importante. Nu poate fi vorba de “mai puțin important” când e vorba de viața unui om. Iar dacă nu auzim de ele, asta nu înseamnă că nu există.

Dacă facem un exercițiu scurt de imaginație și ne gândim în ce cazuri oamenii au nevoie de sânge –  de la operații simple, punctuale, până la cazuri complicate de patologie cu istoric sau la evenimente neprevăzute precum accidentele – iar apoi înmulțim cu numărul de spitale la nivel național, rezultatul e cel puțin înfiorător. Și dacă mai luăm în calcul faptul că sângele e un țesut viu, care nu poate fi stocat multă vreme pentru că se deteriorează, atunci e mai mult decât evidentă nevoia constantă de sânge în spitale. Deci, nevoia de donare recurentă și constantă.

Hai să nu mai așteptăm să ni se spună de la spitale: “N-avem sânge!”. Pentru că avem, fiecare dintre noi! Și nu e nimic mai nobil și mai altruist decât să oferi din ceea ce ai, cu atât de puțin efort. Nu primești în schimb o medalie, o insignă sau aplauze. Primești ceva mult, mult mai prețios: recunoștința unei inimi care va continua să bată.

De ce să faci asta?

Nu am un motiv universal valabil. Motivațiile sunt diverse și e normal să fie așa.  Am însă o povestioară:

Se spune că într-o pădure izbucnise un incendiu devastator, iar o pasăre Colibri tot ducea apă în cioc, ca să stingă focul. Toate celelalte animale, înnebunite de spaimă, fugeau care încotro. Pasărea Colibri continua să care apă cu ciocul.

Un tigru, conștient de zădărnicia demersului păsării, îi atrase atenția: “Ești nebună? Crezi că poți stinge focul ăsta imens cu stropul de apă pe care-l duci tu?”

Pasărea Colibri îi răspunse cu calm: “Eu fac partea mea…”

N-avem SANGE este un program national de stimulare a donarii voluntare de sange, gestionat de Asociatia HEM, iar in capitala acesta se desfasoara pentru si sub coordonarea Centrului de Transfuzie Sanguina Bucuresti.

Partenerii nostri din acest program

INHT, MACROMEXH.EssersCertSIGNIQadsGrupul Digi | RCS & RDS,Universal SolutionX2 AdventureBucharest Running ClubItsy Bitsy, Fundatia Universitara AISTEDA, Fundatia Donatorilor Benevoli de SangeAMiCUS Bucuresti, Activator HUB, RingRingNutrivitaGetica OOHPaco Media, TOI Innovative Media, Joint Media, Way MediaFairway MediaBlitz TechnologyExpodom si Motion Vision Communication.

In Bucuresti, programul este sustinut din Decembrie 2017 si de Primaria Capitalei, prin Administratia Spitalelor si Serviciilor Medicale Bucuresti, care pune la dispozitie spatii de afisaj in spitale, licee, teatre si mijloace de transport in comun.

In Constanta, programul este sustinut local de Seaview AdvertisingCity Park Mall, Magazinele Brick si Radio Constanta.

Ce alimente consumăm dacă avem hemoglobina scăzută

articol de Loredana Bobei

Dacă și tu ai fost refuzat de la donare pe motiv că ai nivelul de hemoglobină scăzut, nu te impacienta! Situațiile acestea sunt foarte des întâlnite, pentru că nivelul hemoglobinei poate varia de la persoană la persoană și poate fi influențat de o serie de factori, despre care o să povestim puțin mai târziu.

Pentru început însă, e important să înțelegem ce este hemoglobina și ce rol are ea în organism.

Ce este hemoglobina?

Hemoglobina este proteina care se găsește în celulele roșii ale sângelui (numite și hematii sau eritrocite) și care are rolul de a transporta oxigenul de la plămâni la toate celulele corpului și de a aduce dioxidul de carbon din corp înapoi la plămâni. Ea dă culoarea roșie e sângelui și este alcătuită în mare parte din fier. Un nivel scăzut al hemoglobinei duce la apariția anemiei.

Nivelurile optime ale hemoglobinei

Nivelul hemoglobinei diferă de la persoană la persoană în funcție de sex și vârstă, însă parametrii optimi (exprimați în grame / decilitru) pentru adulți sunt:

  • 14,0 – 17,5 g/dl la bărbați
  • 12,3 – 15,3 g/dl la femei

Simptome și cauze ale hemoglobinei scăzute

Un nivel scăzut al hemoglobinei se remarcă fizic prin paloare, amețeli, dureri de cap, dificultate în respirație, păr și unghii fragile, friabile, oboseală, zgomote în urechi.

Nivelul hemoglobinei poate scădea din diferite cauze, cel mai adesea fiind vorba de o pierdere de sânge abundentă – răni, traumatisme, intervenții chirurgicale, menstruație etc.

În multe cazuri, nivelul scăzut al hemoglobinei poate fi asociat și cu diferite afecțiuni sau boli precum leucemie, afecțiuni ale ficatului, rinichilor etc.. Și, destul de frecvent, nivelul hemoglobinei este influențat de stilul de viață, stres, oboseală și alimentație deficitară. Vestea bună este că aceste ultime aspecte sunt cel mai ușor de identificat și corectat!

Cum să crești nivelul hemoglobinei în mod natural

Începe cu odihna și expunerea cât mai scurtă la factori de stres. Include sportul, mișcarea și activitățile relaxante în viața ta. Nu uita că cel mai simplu și cel mai la îndemână tip de mișcare este mersul pe jos.

Fii atent la ce și cum mănânci. Include în alimentația ta cât mai multe alimente bogate în fier, minerale și vitamine – în special Vitamina C, întrucât fierul se absoarbe mai repede și mai bine în prezența ei.

Dacă nu știi cu ce să începi, ți-am pregătit mai jos câteva recomandări:

  1. Carne roșie, ficat, fructe de mare – printre cele mai recomandate alimente de origine animală pentru creșterea hemoglobinei, datorită conținutului ridicat de fier.
  2. Legumele cu frunze verzi – spanac, salate;
  3. Leguminoase –  fasole, năut, linte, mazăre;
  4. Pătrunjel – planta minune extrem de bogată în substanțe nutritive. Conține mai mult fier decât spanacul, vitamine A, B,C, K, acid folic, fosfor, potasiu, magneziu, betacaroten, uleiuri esențiale.
  5. Sfecla roșie – are un conținut ridicat de fier, dar și acid folic, potasiu și fibre.
  6. Morcovul – numit și “aliment-medicament” datorită nivelului ridicat de vitamine C, B și minerale: potasiu, calciu, magneziu. Morcovul își păstrează proprietățile nutritive chiar și gătit, însă e și mai bine dacă incluzi sucul de morcovi sau chiar morcovii cruzi ca gustări între mese;
  7. Rodia – are valori nutriționale excepționale, conține antioxidanți, fier, acid folic, vitamine A, C și E.
  8. Banane – conținut ridicat de fier și potasiu.

După donare, dacă decizi să alegi prima recomandare de pe lista noastră, mai avem încă una pentru tine. Nu un pahar de vin roșu cum te-ai astepta, ci unul de vin alb, închinat în cinstea gestului tău nobil! Spunem asta intrucat vinul rosu are polifenoli, care inhiba absorbtia fierului, este adevarat a celui de origine vegetala, nu a celui de origine animala.

N-avem SANGE este un program national de stimulare a donarii voluntare de sange, gestionat de Asociatia HEM, iar in capitala acesta se desfasoara pentru si sub coordonarea Centrului de Transfuzie Sanguina Bucuresti.

Partenerii nostri din acest program

INHT, MACROMEXH.EssersCertSIGNIQadsGrupul Digi | RCS & RDS,Universal SolutionX2 AdventureBucharest Running ClubItsy Bitsy, Fundatia Universitara AISTEDA, Fundatia Donatorilor Benevoli de SangeAMiCUS Bucuresti, Activator HUB, RingRingNutrivitaGetica OOHPaco Media, TOI Innovative Media, Joint Media, Way MediaFairway MediaBlitz TechnologyExpodom si Motion Vision Communication.

In Bucuresti, programul este sustinut din Decembrie 2017 si de Primaria Capitalei, prin Administratia Spitalelor si Serviciilor Medicale Bucuresti, care pune la dispozitie spatii de afisaj in spitale, licee, teatre si mijloace de transport in comun.

In Constanta, programul este sustinut local de Seaview AdvertisingCity Park Mall, Magazinele Brick si Radio Constanta.

Back To Top